무릎 안쪽 통증 원인 연골손상 증상 뚝뚝 소리

안녕하세요. 지난 시간까지 많은 분들에게 도움이 될 허리디스크와 목디스크 관련 내용들을 알려드렸었습니다. 이번에도 많은 분들이 무릎 안쪽의 연골 손상으로 인한 통증이나 뚝뚝 소리가 나는 것 때문에 그 원인을 찾아보시는데요. 그래서 제가 관련된 내용 준비해 봤습니다.

무릎관절 건강상식

무릎 안쪽 통증 원인

어느 날 갑자기 무릎 안쪽에 통증이 느껴지는 때가 있습니다. 그런데 도통 어디가 아파서 이런 통증이 생기는지 짐작도 안 되는 경우가 많은데요. 어떤 경우에 무릎 안쪽에서 통증이 발생하게 될까요? 인대나 연골 손상 때문일까요?

외상으로 인한 충격

무릎은 많은 힘줄과 인대 등이 포함되어 있는 복잡한 관절로 무릎의 통증 역시 다양한 원인 때문에 발생할 수 있습니다. 가장 가능성이 높은 것은 관절에 부담을 주는 달리기 등 같은 스포츠나 웨이트 운동으로 인한 부상입니다. 또는 갑작스레 무릎을 꿇거나 외부의 충격으로 인한 외상으로 통증이 발생할 가능성도 높습니다.

거위발건염

이런 외부 요인에 의한 통증이 아니라면 직접적인 원인은 무릎 조직에 염증이 발생해서 아플 수도 있는데 이때 염증이 생기는 곳을 보통 윤활낭으로 거위발건염이라고 부르기도 합니다. 윤활낭은 많은 근육 조직과 힘줄, 뼈 등이 서로 마찰되어 손상되는 것을 방지하는 작은 액체가 채워진 주머니라고 생각하시면 됩니다. 이 윤활낭에 염증이 생기면 무릎 안쪽에서 시큼 거리는 통증이 느껴질 수 있습니다. 윤활낭 염증 또한 외상이나 관절의 과다한 사용이 간접적인 원인이 되어 생길 수 있는 문제입니다.

거위발건염

내부 측부인대 염좌 또는 파열

무릎 관절에는 많은 인대와 힘줄 등이 있는데요. 그중 내측 측부인대에 염좌나 파열이 생겨 통증이 느껴질 수 있습니다. 무릎 바깥쪽에 직접적인 타격이나 힘이 가해지면 무릎 안쪽을 따라 긴장이 생길 수 있는데 이로 인해 내부 측부인대가 과도하게 비틀리고 찢어지는 부상이 생길 수 있습니다. 이런 경우 무릎이 부어 보이게 되고 통증이 생깁니다.

내부측부인대 염좌 파열

반월판 손상

무릎 관절을 감싸 보호하는 역할을 하는 보호 연골인 반월판 손상이 직접적인 원인이 되어 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 반월판은 시간이 지남에 따라 퇴행성으로 점점 마모가 되어 무릎을 움직일 때마다 통증이 발생하는 원인이 될 수 있습니다.

무릎 연골 손상 증상

위에서 무릎 안쪽에 통증이 발생하는 여러 가지 원인을 말씀드렸습니다. 하지만 대다수 분들이 겪는 무릎 통증의 원인은 아무래도 연골 손상이 원인이 되어 발생하는 것으로 생각할 수 있는데요. 연골은 평생 사용하면서 닳아 없어지는 것으로 많이들 알고 계실 겁니다. 연골이 손상되어 통증이 발생하는 것의 원인은 위에서 말씀드린 염증이나 외부 충격으로 인해서 연골이 손상되면 뼈와 뼈 사이에서 연골이 더 이상 완충작용을 하지 못하고 뼈끼리 부딪히게 되어 통증과 모양의 변형을 일으키기 때문입니다.

연골이 손상되었다는 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 날씨가 추워지면 무릎이 시큰거리는 느낌이 든다.
• 손상된 관절 주변이 붓게 되고 통증이 더 심해진다.
• 무릎을 마음대로 구부리고 펴기가 힘들어진다.
• 앉았다 일어설 때 관절에서 딸깍 거리는 소리가 난다.
• 체중을 실어 발을 디딜 때나 걸을 때, 계단에서 내려올 때 쿡쿡 쑤신다.
• 무릎을 구부리거나 쪼그릴 때 통증이 발생한다.

사실 연골은 손상이 되거나 닳아 없어져도 연골 자체에는 신경조직이 없기 때문에 통증을 느끼지는 못합니다. 그래서 연골이 손상됐어도 인지를 하지 못하고 통증이 없기 때문에 계속해서 무릎의 무리한 사용을 할 수 있습니다. 무릎 연골은 아시다시피 자연적으로 회복되거나 치유되는 조직이 아니기 때문에 계속해서 무리를 하게 되면 손상의 범위가 더 커지게 되는데요. 손상부위가 점점 커지면 뼈가 드러나게 됩니다. 이것을 퇴행성 관절염이라고 합니다.

무릎 관절염을 겪고 계신 분들은 허벅지의 근육을 강화하는 운동을 하시는 것이 중요합니다. 가볍게 할 수 있는 운동을 소개해드리겠습니다. 의자에 앉아 두꺼운 책을 허벅지 사이에 끼우고 30초 동안 책이 떨어지지 않게 버티는 것이 허벅지 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 처음에는 하루에 5번~10번 정도 반복해 주고 이후에는 제자리 자전거나 수중 걷기를 하는 것도 좋습니다. 허벅지 근육이 튼튼해져야 무릎 연골에 가해지는 힘이 분산되어서 관절염의 예방과 치료에 도움이 됩니다.

무릎의 구조

무릎에서 뚝뚝 소리

앉아있다 일어서거나, 무릎을 굽혔다가 펼 때 뚝뚝 소리가 나는 분들이 많이 있습니다. 저 또한 무릎에서 매번 소리가 납니다. 소리만으로는 이유를 정확하게 판단할 수는 없지만 대게 무릎에서 소리가 뚝뚝 난다는 것은 관절 내 연부조직 마찰이나 슬개골 정렬 문제로 인한 마찰 그리고 기타 다른 관절 내 압력으로 인해 나는 경우가 대부분입니다. 통증은 동반되지 않고 소리만 나게 된다면 크게 문제 될 것은 없습니다. 하지만 뚝뚝 소리와 함께 붓기가 생기고 통증이 느껴진다면 추벽 증후군, 퇴행성 관절염, 연골연화증 등 여러 가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.

무릎에서 소리가 난다면 소리가 나는 위치와 소리의 정도, 통증이나 붓기가 생기는지 여부를 살피는 것이 중요합니다. 매번 같은 부위에서 같은 소리가 반복되는 것이라면 연골이나 힘줄에 구조적인 문제가 발생했다는 것으로 생각할 수도 있습니다. 무릎에서 한 두 번 정도 가끔 소리나 가는 것이라면 크게 걱정은 안 하셔도 됩니다. 관절 속의 관절액에서 기포가 순간적으로 빠져나가기 때문에 나는 소리로, 나이가 들면서 점차 관절액이 줄어드는데 그 공간에 공기가 들어가 소리가 점점 잦아지는 현상입니다. 무릎은 한 번 다치거나 노화가 오면 어떤 치료로도 이전의 건강한 상태로 돌려놓기가 힘든 곳이니 최대한 무리가 가지 않게 관리를 잘하고, 문제가 있다면 악화되는 것을 막기 위해 최대한 빠르게 치료하는 것이 중요합니다. 

퇴행성관절염

마무리

오늘은 이렇게 무릎에 통증이 생기는 원인과 연골이 손상되면 어떠한 증상이 생기는지 그리고 뚝뚝소리가 나는 것은 왜 때문인지, 어떻게 해야하는지에 대해서 알아보았습니다. 무릎관절은 중요하지만 많은 분들이 문제가 생기기 전까지 관리를 잘 하지 못하는 부분입니다. 오늘 글 참고하셔서 건강한 무릎 관리 하시기 바랍니다.

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